もうすぐ８月。お盆や夏休み等で思い思い過ごされる方も多いと思いますが、何気ない行動が難聴を引き起こす可能性があることをご存じですか？
今回は、難聴リスクを高めると言われる３つの生活習慣をご紹介します。
難聴予防に向けて、今までの生活習慣を見直してみませんか。
1.大音量で音楽を聴く
音楽やテレビ、映画等を大音量で鑑賞するのはNG！
長期間、大音量で聞いているとお耳の中の「有毛細胞(音を脳に伝える細胞)」が徐々に傷つき、難聴になる恐れがあります。
徐々に聴力が低下するため変化に気づきにくく、無自覚なのも特徴。
イヤホンの長時間使用も同じように細胞を傷つけてしまうので、休憩時間を作る等して
十分にお気を付けください。
２.喫煙
連休でホッと一息つきたくなりますが、喫煙はお耳にとってはNG！
理由は諸説ありますが、煙に含まれるニコチンや一酸化炭素等の科学物質が、「蝸牛(お耳の奥にある器官)」を傷つけ、難聴の原因になると言われています。
臨床研究センターによると、喫煙者は非喫煙者と比べ、高音域聴力低下のリスクが60％高くなるとの研究結果も…。
喫煙本数多ければ多いほど、リスクが上昇するとのことで過度な喫煙はお控えください。
３.偏った食生活
不摂生な食生活が続くと血液がドロドロになりますよね。
血流が悪化すると脳への神経伝達が不十分になり、難聴を引き起こすケースがあります。
糖尿病などの生活習慣病をお持ちの場合、さらに難聴になる確率が高まるため、特に注意が必要です。
そうならないために、日頃から食生活には気を遣いましょう。
難聴にオススメな食べ物はこちらから
まとめ
難聴を引き起こすかもしれない３つの生活習慣を挙げましたが、原因はこれだけではなく、
また、難聴の症状も一人ひとり様々です。
生活習慣を改善するのはもちろん大切ですが、お耳に異変を感じたら放置せずに、すぐに耳鼻科の先生の受診をお願いします。
また、もし難聴と診断されても悲観せずに私たちにご相談ください。
皆様が安心して毎日が送れるよう全力でサポートさせていただきます。
季節の変わり目やお天気の変化で、頭がおもくなったり頭痛がしたり、時には耳鳴りがしたりといった症状をよくききますが、今回はそういった症状を少しでも改善出来たらな～ということで、頭のマッサージのお話です( ◠‿◠ )
まずは目の周りから
①眉毛の上を指の腹でちょっとずつ支点を変えながら押していきます。
②次は目の下のくぼみに沿って同じように支点を変えながら軽く押していきます。
③そのままこめかみのほうまで押していきましょう。
次は髪の生え際です
①額の方から耳の上まで生え際に沿って押していきます。この時指の腹で小さく円を描くようにクルクルしながら押していきましょう。
次は頭です（←ここ一番大事！両手の指を全部使ってやります）
①頭のてっぺんから頭皮をつかむような感覚でもんでいきます。この時気を付けたいのは指を動かすのではなく、頭皮を動かすようにすることです。指の腹を頭皮にピタッとくっつける感じで(*^^*)こちらもちょっとずつ支点を変えながらもんでいきましょう。
②後頭部は親指でやると力を入れやすいので、加減しながらやります。
③耳の周りはツボがたくさんあるところなので特に丁寧に！耳を指で挟み込むようにして手のひら全体でゆっくりまわしながらもみましょう。耳たぶも優しくもんでください。
④頭全体をもみ終えたら、額の生え際から後頭部に向かって両手5本の指に力を入れて一気に流します。この時も指は髪の上ではなく頭皮をとらえてください。2，3回やるとスッキリしますよ～。
最後は首の後ろです
①頭蓋骨との境目のところを親指で少し持ち上げるように押していきます。（あまり強くしすぎないように）
一番最後に肩回しをして終了です。
これは、できれば誰かにやってもらうほうが気持ちがいいです(^^♪
耳の周りだけでもマッサージをしてもらうと、特に耳鳴りがする場合などはいいかもしれませんね。自分でやる場合はお風呂で髪を洗うついででもOKです。
ほんの5分ほどでも大分違うので、ぜひ試してみてください！(^^)/
